夏季空调病关节养护攻略！
很多50岁的人觉得冬天才是关节疼痛的“主战场”，但夏天的关节其实也会“闹脾气”！夏日炎炎，许多人贪图一时凉爽长期待在低温空调房，诱发难受的“空调腿"等空调病，这些悄悄损伤关节的坏习惯，远比冬天直观的寒凉刺激更难察觉。
平时有关节炎、风湿或是旧伤的朋友，身体对冷热温差格外敏感，反而会留意保暖但绝大多数普通人都很疑惑，夏天吹吹空调，怎么就伤到关节了?
直言解惑官奔仔提醒您，根源主要是这3点!
1、冷热温差大：一会高温室外、一会低温空调房，血管猛地收缩，关节润滑液变厚，站起来浑身僵硬酸痛。
2、房内太开燥：空调抽干了湿气膝盖、关节周围软组织缺水，变得僵硬脆弱，一受凉就疼。
3、久坐不活动：长时间坐着不动，血液流通变慢代谢垃圾堆积在关节里，越吹越酸胀难受。
直言解惑官奔仔提醒您，这4件伤害关节的事90%的人天天在做！
元凶一，刚出汗/洗完澡，没干透就扎进空调房！
夏季出汗频繁，不管是满身大汗，还是洗完澡身上没干透，此时立刻走入空调房，毛孔全部张开，寒气顺势侵入体内，湿气淤堵在关节软组织，时间一长，关节就会反复酸胀疼痛。
健康计划官乐仔教您养成“缓温过渡”习惯！
出汗/洗澡后务必把皮肤彻底擦干，重点擦拭膝盖、手肘等关节部位，洗完澡后先在常温通风处静置3-5分钟，再进入低温空调空间。
元凶二，整夜开空调睡觉！
入睡后全身循环变慢，御寒能力下降，整夜待在低温空调环境里，寒气持续侵入关节缝隙，代谢废物长时间堆积排不出去，一觉醒来关节僵硬酸胀。
健康计划官乐仔教你养成夜间护关节习惯！
整夜开空调务必调高温度，风口上调避开直吹腰腿关节，睡前备好薄毯，盖住膝盖、肩肘位置，开启睡眠模式，减少整夜寒气堆积。
元凶三，没有及时补充充足的水分!
跳广场舞出了一身汗，却觉得既然不渴就不用喝水，在家吹空调时打牌追剧，一坐大半天，水杯就摆在手边却一直没喝，但夏天关节疼的“隐形推手”就是缺水。
健康计划官乐仔教你科学补水护关节！
成年人夏季每日饮水不少于1500-2000ml（*注意:少量多次饮用），跳广场舞或做家务出汗后，休息片刻后要及时补充温水。
元凶四，长期短裤短裙光腿吹空调！
肌肤没有衣物防护遮挡，冷气直灌关节内部，受凉速度直接翻倍，久而久之，寒湿淤积在关节缝隙里，开始出现酸胀发硬现象，睡觉时关节隐隐发沉酸痛。
健康计划官乐仔教你如何隔绝寒气！
久坐吹空调务必备好薄长裤、护膝等，拒绝短裤短裙直对冷风出风口，每日睡前用温水热敷膝盖5-10分钟，驱散关节积攒的寒湿。
已经出现了"空调腿"?掌握传统小知识，轻松应对！
1.热敷
用热水袋或是中药热奄包敷膝，单次20-30分钟，能够加速局部血液循环，驱散关节积攒的寒气。
2.艾灸
坐姿/平躺采用温和灸法，艾条距离皮肤3厘米左右熏烤穴位，皮肤泛起温热红晕即可，每日一次，每次15-30分钟（*优先选用血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉及疼痛阿是穴），可以改善膝部冷痛僵硬。
3.按摩
按压膝眼，双手中指发力按压6秒后松开，左右膝各10次，每日3组，舒缓各类关节酸痛。
掌揉髌骨，向内向上打圈揉动2-3分钟，髌骨深处产生酸胀温热感最佳，适配髌骨发软等不适。
揉捏股四头肌，用五指揉捏1-2分钟，肌肉微微酸胀就停下，放松膝关节周边肌群负担。
